In de verpakking van het PLUS Rozijnenbrood met desem (500gr) zit mogelijk het PLUS Mueslibrood met desem. In het PLUS Mueslibrood met desem zijn noten verwerkt. Dit staat niet op de verpakking.
Lees meer Verberg deze melding
Let op: je gebruikt een verouderde browser

Vernieuw je browser of sluit de browser en start deze opnieuw op.

  1. PLUS/
  2. Recepten/
  3. Falafel met quinoa en pompoen

Falafel met quinoa en pompoen

Falafel met quinoa en pompoen product foto

Handige informatie over dit recept

Menugang
Hoofdgerecht
Bereidingstijd
Ca. 40 minuten
Aantal personen
6

Alles wat je moet weten over dit recept

Ingredienten
  • 1 kleine flespompoen, met schil, in blokjes
  • 6 eetlepels olijfolie
  • 250 gram quinoa
  • 3 eetlepels gehakte koriander
  • 3 eetlepels gehakte platte peterselie
  • 6 bladeren ijsbergsla
  • gram waterkers of 2 bakjes tuinkers
  • 2 limoenen, in partjes
  • voor de falafel:
  • 600 gram kikkererwten (blik), uitgelekt
  • 2 teentjes knoflook, gepeld
  • 1 rode peper, zonder zaadjes, fijngehakt
  • 1 theelepel kurkuma
  • 1 theelepel komijnpoeder (djinten)
  • 1 theelepel korianderpoeder (ketoembar)
  • 1 theelepel chilipoeder
  • 1 theelepel tahin (sesampasta)
  • sap van 1 limoen
  • 6 eetlepels bloem
  • Voor de dressing:
  • 3 eetlepels tahin (sesampasta)
  • 4 eetlepels Griekse yoghurt
  • sap van 1 limoen
Bereiden
Verwarm de oven voor op 200ºC. Leg de pompoen in een ovenschaal en besprenkel met 2 eetlepels olijfolie, zout en peper. Rooster de pompoen circa 20 minuten in het midden van de oven. Bereid intussen de quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking. Meng alle ingrediënten voor de dressing met 6 eetlepels water. Voeg nog een scheutje water toe als de dressing te dik is. Breng op smaak met zout en peper en zet de dressing in de koelkast. Maal de ingrediënten voor de falafel met 2 eetlepels verse koriander en 2 eetlepels verse peterselie, zout en peper in een keukenmachine tot een glad mengsel. Vorm van het mengsel balletjes zo groot als een walnoot. Verhit de rest van de olijfolie in een koekenpan en bak hierin de falafelballetjes in circa 5 minuten goudgeel en knapperig. Leg een slablad met eventueel wat waterkers erin op borden. Schep er wat quinoa en pompoen op. Verdeel de falafel erover. Bestrooi met de overige koriander en peterselie. Schep er wat yoghurtdressing op en garneer met partjes limoen.
Variatie
• Als je geen tahin kunt vinden, maak deze sesampasta dan zelf. Rooster sesamzaadjes goudbruin en maal ze in een vijzel met een scheutje olijfolie fijn tot een pasta. Breng op smaak met zout en citroensap. • Vervang de quinoa door couscous.

Voedingswaarde

eiwit
18 g
koolhydraten
51 g
vet
19 g
Kcal
465