Let op: je gebruikt een verouderde browser

Vernieuw je browser of sluit de browser en start deze opnieuw op.

  1. PLUS/
  2. Recepten/
  3. Koolvis met sinaasappel en rozijnen

Koolvis met sinaasappel en rozijnen

Koolvis met sinaasappel en rozijnen product foto

Handige informatie over dit recept

Menugang
Hoofdgerecht
Bereidingstijd
Ca. 40 minuten
Aantal personen
4

Alles wat je moet weten over dit recept

Ingredienten
  • 1 kilogram aardappels, geschild, in stukken
  • 2 sinaasappels, schoongeboend
  • 1 ui, gesnipperd
  • 5 eetlepel olijfolie
  • 3 eetlepel blanke rozijnen
  • 1 eetlepel scherpe mosterd
  • 1 eetlepel bloem
  • 1 theelepel gedroogde rozemarijn
  • 600 gram diepvrieskoolvis (Vismarine), ontdooid
  • 450 gram diepvriesdoperwten
  • 2 lente-/bosuitjes, in ringen
Bereiden
Kook de aardappels gaar in water met wat zout. Rasp de schil van 1 sinaasappel eraf en pers beide vruchten uit. Fruit de ui in 1 eetlepel olijfolie. Schep de rozijnen en sinaasappelrasp erdoor en roer dan de sinaasappelsap en mosterd erdoor tot een gladde saus. Warm nog een minuut door. Vermeng de bloem met de rozemarijn. Dep de vis droog en verdeel in 4 porties. Bestrooi ze met zout en peper en haal ze door het bloemmengsel. Verwarm 1 eetlepel olie in een koekenpan met antiaanbaklaag en bak de vis om en om bruin. Kook intussen de doperwten een minuut en giet ze af. Giet de aardappels af en stamp ze met de rest van de olijfolie, zout, peper, lente-ui en doperwten tot een grove puree. Serveer de vis met de puree en een flinke lepel van de saus.

Voedingswaarde

eiwit
38 g
koolhydraten
81 g
vet
21 g
Kcal
690