Beter eten in 9 simpele stappen
Beter eten hoeft niet moeilijk te zijn. In 9 simpele stappen kun je je voedingspatroon al verbeteren. Met behulp van deze twee video's leggen we je uit hoe je gezonder kunt eten in een paar stappen.
Wat moet je eten?
Een gezonder lichaam begint bij jezelf. Of beter gezegd bij je voeding. Wat je moet doen om jouw lichaam gezond te houden, ontdek je in deze video over slechte en goede ingrediënten.
De 9 stappen om beter te eten nog even op een rij:
- Varieer voldoende (hoe meer kleuren groente en fruit op je bord, hoe gevarieerder je eet)
- Eet puur uit de natuur (verse groenten, fruit, noten en zaden)
- Minder zout is beter (kies vaker ongezouten producten en check altijd het etiket op het zoutgehalte)
- Let op suikers (bekijk de suikermeter bij o.a. onze ontbijtgranen)
- Hanteer de 80/20-regel (80% van wat je eet moet verantwoord zijn)
- Ga voor meer groenten (het liefst meer dan 250 gram per dag)
- Eet minder vaak (drie maaltijden per dag, zo gun je je darmen wat rust en raken ze minder snel overbelast)
- Drink genoeg (water) (1,5 tot 2 liter per dag per volwassene)
- Kauw wat vaker (wanneer je met aandacht kauwt worden voedingsstoffen makkelijker opgenomen en krijgen de hersenen de tijd om het verzadigingshormoon aan te maken)
