Courgette-involtini all'arrabbiata
Lunch
4 pers.
ca. 35 min
Mediterraans
Ingrediënten
2 eetlepels pijnboompitten (geroosterd)
2 eetlepels blanke rozijnen
0 wittewijnazijn
5 eetlepels olijfolie
2 teentjes knoflook (fijngehakt)
0.5 rode pepers (fijngehakt)
0.5 blikken tomatenblokjes
0.5 theelepels gedroogde oregano
2 courgettes
100 gram ricotta
0.5 citroenen (rasp en sap)
3 eetlepels peterselie (fijngehakt)
Bereidingswijze
1. Rooster de pijnboompitten in een droge, hete koekenpan en houd apart. Wel de rozijnen in azijn of water.
2. Verhit 3 eetlepels olijfolie en bak hierin de knoflook en rode peper 1 minuut op middelhoge stand. Voeg de tomaten en oregano toe en laat circa 15 minuten pruttelen op een lage stand.
3. Schil in de lengte het bolste gedeelte van de boven- en onderkant van de courgettes af en snijd de rest van elke courgette in de lengte in 4 mooie plakken van 3-4 mm. Bestrijk de plakken met de rest van de olijfolie.
4. Verhit een koekenpan op een hoge stand en bak de courgetteplakken in circa 1 minuut per kant goudbruin. Laat iets afkoelen.
5. Meng intussen de ricotta met de citroenrasp, -sap, pijnboompitten, rozijnen en 2 eetlepels peterselie. Leg 2 plakken courgette voor de helft overlappend naast elkaar en schep 1 volle eetlepel van het ricottamengsel erop.
6. Rol de courgette op en leg de rol met de naad naar beneden op een bord. Herhaal met de rest van de courgette en vulling.
7. Schep steeds 2 eetlepels tomatensaus op een bordje en spreid met de achterkant van een lepel uit. Leg de involtini op de tomatensaus en bestrooi met de overige peterselie.
Voedingswaarden
Per portie
Calorieën
265 kcal
Vetten
20 gram
Waarvan verzadigd vet
4 gram
Koolhydraten
15 gram
Vezels
2 gram
Eiwitten
7 gram
Meer recepten in de categorie