Gebakken vis met doperwtenpuree
Hoofdgerecht
4 pers.
ca. 35 min
Nederlands
Ingrediënten
400 gram diepvrieskabeljauwfilet (ontdooid)
6 eetlepels bloem
2 eieren (losgeklopt)
6 eetlepels paneermeel
450 gram diepvriesdoperwten
2 eetlepels verse peterselie (fijngehakt)
2 eetlepels verse bieslook (fijngeknipt)
5 eetlepels zonnebloemolie
30 gram boter
250 gram champignons (in plakjes, in vieren)
1 citroen (in vieren)
Bereidingswijze
1. Bestrooi de kabeljauw met zout. Zet drie borden klaar. Vul één bord met bloem, het tweede bord met losgeklopt ei en het derde bord met paneermeel.
2. Kook de doperwten gaar en giet ze af. Bewaar het kookvocht. Pureer de doperwten met een klein scheutje van het kookvocht met behulp van een keukenmachine. Roer de peterselie en bieslook erdoor en breng op smaak met zout en peper. Houd de puree warm.
3. Verhit 4 eetlepels zonnebloemolie en 20 gram boter in een koekenpan. Wentel elk stuk kabeljauw eerst door de bloem, vervolgens door losgeklopt ei en ten slotte door het paneermeel. Bak de visfilets ca. 4 minuten per kant. Leg ze op keukenpapier om uit te lekken.
4. Bak in een tweede koekenpan in de rest van de olie en de boter de champignonplakjes snel knapperig en lichtbruin. Bestrooi ze met zout en peper.
5. Verdeel de doperwtenpuree over de borden. Leg er een stuk kabeljauw bovenop. Verdeel de champignons over de stukken kabeljauw. Garneer met een partje citroen. Lekker met frietjes.
Voedingswaarden
Per portie
Calorieën
590 kcal
Vetten
29 gram
Waarvan verzadigd vet
9 gram
Koolhydraten
40 gram
Eiwitten
37 gram
Meer recepten in de categorie