Gevulde kipfilet met pikante pesto
Hoofdgerecht
4 pers.
ca. 30 min
Europees
Ingrediënten
1 snee wit brood (zonder korst, 1 cm dik)
4 kipfilets
4 eetlepels pesto
4 lente-/bosuitjes (gehalveerd)
1 eetlepel olijfolie
Bereidingswijze
1. Rooster de boterham lichtbruin en verkruimel deze zo fijn mogelijk.
2. Snijd de kipfilets in de lengte open en klap het vlees uit tot een lapje.
3. Sla de filets iets platter en bestrooi rondom met zout en peper.
4. Meng het broodkruim met de pesto en verdeel dit over de filets.
5. Beleg met 2 stukjes bosui en sla het vlees hieromheen dicht of rol het op.
6. Steek vast met een prikker of bind vast met keukengaren.
7. Verhit de olie en bak hierin de kipfilet rondom.
8. Laat op een lage stand in circa 20 minuten garen en keer het vlees regelmatig.
9. Voeg eventueel een paar eetlepels water toe.
10. Lekker met rijst of couscous en gewokte groenten.
Voedingswaarden
Per portie
Calorieën
230 kcal
Vetten
9 gram
Waarvan verzadigd vet
2 gram
Koolhydraten
5 gram
Eiwitten
31 gram
Meer recepten in de categorie