Gevulde ribkarbonade met tomatenjus
Hoofdgerecht
4 pers.
ca. 30 min
Europees
Ingrediënten
4 ribkarbonades
125 gram feta
1 eetlepel verse munt (gehakt)
2 eetlepels platte peterselie (gehakt)
4 eetlepels olijfolie
2 tomaten
2 teentjes knoflook (gesnipperd)
100 milliliter vleesbouillon
Bereidingswijze
1. Snijd het vlees van de karbonades horizontaal met een scherp mes tot op het bot in zodat een envelopje ontstaat.
2. Meng de feta met de munt, 1 eetlepel peterselie en 1 eetlepel olijfolie tot een romige massa. Vul de karbonades ermee en steek of naai ze dicht met prikkers of keukentouw.
3. Verhit de rest van de olijfolie. Bestrooi het vlees met zout en versgemalen peper en bak 5-6 minuten per kant op middelhoge stand.
4. Kruis de tomaten in en leg ze enkele tellen in kokend water. Pel de tomaten en snijd ze in blokjes.
5. Neem het vlees uit de pan en houd warm onder aluminiumfolie.
6. Bak de knoflook kort in het braadvet. Voeg de tomatenblokjes en bouillon toe en kook iets in. Serveer de tomatenjus met de rest van de peterselie bij de karbonades.
7. Lekker met gekookte aardappels en broccoli of boontjes.
Voedingswaarden
Per portie
Calorieën
390 kcal
Vetten
26 gram
Waarvan verzadigd vet
10 gram
Koolhydraten
3 gram
Eiwitten
36 gram
Meer recepten in de categorie