Irish stew
Hoofdgerecht
6 pers.
ca. 40 min
Europees
Ingrediënten
3 eetlepels bloem
1 kilogram runderlap (in blokjes van ca. 4 cm)
4 eetlepels olie
2 grote uien (in halve ringen)
2 winterwortels (geschrapt, in plakjes)
2 stengels bleekselderij (in boogjes)
1 blikje tomatenpuree (70 g)
750 milliliter vleesbouillon van tablet
1 theelepel gedroogde tijm
2 laurierblaadjes
6 grote aardappels (in blokjes van ca. 3 cm)
Bereidingswijze
1. Doe de bloem met wat zout en peper in een plastic zak en doe er de blokjes rundvlees bij. Schud tot de blokjes vlees rondom met de gekruide bloem zijn bedekt.
2. Verwarm de oven voor op 180°C. Verwarm de olie in een grote braadpan die in de oven past en bak de blokjes vlees met niet teveel tegelijk op hoog vuur rondom bruin. Schep ze met een schuimspaan uit de pan.
3. Voeg zonodig een extra scheutje olie toe en laat de ui, de wortel en de bleekselderij omscheppend bakken tot ze beginnen te kleuren. Voeg de tomatenpuree toe en laat kort meebakken.
4. Voeg de bouillon, de tijm en de laurier toe en breng aan de kook. Schep er de vleesblokjes door en zet met het deksel op de pan 1 uur in de voorverwarmde oven.
5. Schep de aardappelblokjes door het vlees. Zet de afgedekte pan nog circa 45 minuten terug in de oven. Proef of er nog zout en/of peper bij moet. Verwijder zo mogelijk de laurierblaadjes. Dit is een complete maaltijd.
Voedingswaarden
Per portie
Calorieën
495 kcal
Vetten
23 gram
Waarvan verzadigd vet
8 gram
Koolhydraten
31 gram
Eiwitten
38 gram
Meer recepten in de categorie