Karbonade met sinaasappelmosterd
Hoofdgerecht
4 pers.
ca. 40 min
Europees
Ingrediënten
4 schouderkarbonades
4 eetlepels olijfolie
1 sinaasappel (schoongeboend)
2 eetlepels mosterd
1 theelepel gedroogde tijm
1 eetlepel bruine basterdsuiker
Bereidingswijze
1. Bestrooi de karbonades met zout en peper en wrijf ze goed in met olijfolie.
2. Rasp de helft van de sinaasappelschil. Snijd de rest van de sinaasappel in plakjes.
3. Verhit een grill- of koekenpan en rooster hierin de karbonades 3-4 minuten per kant. Verwarm de ovengrill.
4. Meng de sinaasappelrasp met de mosterd en bestrijk één kant van het vlees ermee. Bestrooi met tijm en basterdsuiker.
5. Leg de karbonades met de sinaasappelplakjes op een bakplaat 3-4 minuten niet te dicht onder de ovengrill.
6. Lekker met gebakken krieltjes en gestoofde prei of broccoli.
Voedingswaarden
Per portie
Calorieën
385 kcal
Vetten
28 gram
Waarvan verzadigd vet
8 gram
Koolhydraten
6 gram
Eiwitten
27 gram
Meer recepten in de categorie