Krieltjes met kipfilet en broccoli uit de airfryer
Hoofdgerecht
4 pers.
ca. 10 min
Europees
Ingrediënten
700 gram krieltjes (koelvers)
600 gram broccoli (in roosjes, steel in plakjes)
500 gram kipfilets (in 8 stukken)
5 eetlepels olijfolie
2 teentjes knoflook (geperst)
2 theelepels gedroogde oregano
150 gram Tzatziki
Bereidingswijze
1. Verwarm de airfryer voor op 180 ºC. Doe de krieltjes met de broccoli in een schaal. Voeg 3 el olijfolie, de knoflook, de oregano en zout en peper naar smaak toe. Schep goed om.
2. Verdeel de krieltjes en de broccoli over het mandje van de airfryer. Bak de krieltjes met de broccoli in de airfryer op 180 ºC 8 minuten.
3. Bestrijk de kipfilet met de laatste 2 el olijfolie en bestrooi met zout en peper naar smaak.
4. Schep na 8 min. de krieltjes met de broccoli om en leg er de stukken kipfilet op. Bak de krieltjes met de broccoli en de kip in de airfryer in nog 10 min. goudbruin en gaar. Serveer met de tzatziki.
Voedingswaarden
Per portie
Calorieën
443 kcal
Vetten
15 gram
Waarvan verzadigd vet
5 gram
Koolhydraten
34 gram
Vezels
8 gram
Eiwitten
39 gram
Zout
1 gram
Meer recepten in de categorie