Verse fruitshake
Ontbijt
1 pers.
ca. 10 min
Aziatisch
Ingrediënten
5 sinaasappels
1 banaan
0.5 appels
0.5 peren
30 gram blauwe bessen
Bereidingswijze
1. Pers de sinaasappels uit (liefst vers zodat alle gezonde voedingsstoffen behouden blijven).
2. Schil de overige vruchten en doe ze in stukken in de blender. Pureer samen met het sinaasappelsap tot je een smoothie-achtige substantie hebt.
3. De shake moet vloeibaar zijn, maar niet te dun; voor de spijsvertering is het goed als je er een beetje op moet ‘kauwen’.
Voedingswaarden
Per portie
Calorieën
420 kcal
Vetten
1 gram
Koolhydraten
90 gram
Vezels
6 gram
Eiwitten
5 gram
Meer recepten in de categorie