Kip souvlaki met geroosterde groenten
Hoofdgerecht
4 pers.
ca. 60 min
Grieks
Ingrediënten
8 eetlepels olijfolie
3 teentjes knoflook (geperst)
0.5 citroenen (sap)
2 eetlepels gedroogde oregano
4 kipfilets (in blokjes)
1 gele paprika (in repen)
1 rode paprika (in repen)
1 courgette (in plakjes)
4 tomaten (in kwarten)
1 rode ui (in parten)
250 gram quinoa
200 gram feta (in blokjes)
Bereidingswijze
1. Maak een marinade van 4 eetlepels olijfolie, 2 teentjes knoflook, het citroensap en 1 eetlepel oregano. Rijg spiesjes van de kipblokjes, giet de marinade erover en laat minimaal 4 uur afgedekt marineren in de koelkast (bij voorkeur een hele nacht).
2. Verwarm de oven voor op 200ºC.
3. Verdeel de paprika, courgette, tomaten en rode ui over de bakplaat. Meng de rest van de olijfolie, knoflook en oregano door elkaar en besprenkel de groenten ermee. Breng op smaak met een flinke snuf zout en rooster de groenten in de oven in circa 30 minuten goudbruin. Schep halverwege om.
4. Kook intussen de quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking.
5. Verhit een grillpan op een hoge stand en gril hierin de kipspiesjes in circa 8 minuten rondom gaar en goudbruin. Serveer de souvlaki met de gegrilde groenten en quinoa. Lekker met feta.
Voedingswaarden
Per portie
Calorieën
730 kcal
Vetten
37 gram
Waarvan verzadigd vet
12 gram
Koolhydraten
47 gram
Vezels
8 gram
Eiwitten
48 gram
Zout
2 gram
Meer recepten in de categorie