Krokante tilapia met mediterrane aardappelpuree
Hoofdgerecht
4 pers.
ca. 25 min
Europees
Ingrediënten
750 gram kruimige aardappels (geschild, in stukken)
2 eetlepels olijfolie
1 eetlepel gedroogde Provençaalse kruiden
500 gram sperziebonen (schoongemaakt)
75 gram tortillachips (verkruimeld)
50 gram belegen kaas (geraspt)
1 rode paprika (in miniblokjes, zonder zaadjes)
4 tilapiafilets (ca. 500 g)
2 eetlepels citroensap
Bereidingswijze
1. Kook de aardappels met zout gaar. Giet af en stamp de aardappels met de olijfolie, zout, peper en Provençaalse kruiden tot een gladde puree. Houd de puree warm.
2. Kook intussen de sperziebonen gaar.
3. Meng de chips met de kaas. Schep de paprikablokjes door het tortilla-kaasmengsel. Verwarm de ovengrill voor.
4. Besprenkel de visfilets met citroensap en leg ze naast elkaar op een bakplaat. Bestrooi met zout en peper en bedek de visfilets met een laag van het tortillamengsel.
5. Schuif de bakplaat 10 cm onder de ovengrill en rooster de tilapiafilets in 5-6 minuten goudbruin en gaar.
6. Schep de geroosterde visfilets op 4 warme borden en serveer met de sperziebonen en de aardappelpuree.
Voedingswaarden
Per portie
Calorieën
505 kcal
Vetten
18 gram
Waarvan verzadigd vet
6 gram
Koolhydraten
49 gram
Eiwitten
32 gram
Meer recepten in de categorie