Je gebruikt een verouderde browser
Dit kan ervoor zorgen dat niet alles op de website eruit ziet zoals je van ons gewend bent of dat sommige functionaliteiten minder goed werken. Om onze website optimaal te kunnen benutten, adviseren wij je een andere browser te gebruiken.
Producten
Verse maaltijdpakketten en soeppakketten
Alle Verse maaltijdpakketten en soeppakkettenWild, haas, konijn, kalf, lam
Alle Wild, haas, konijn, kalf, lamZachte broodjes, bolletjes
Alle Zachte broodjes, bolletjesBroodbeleg zoet en hartig
Alle Broodbeleg zoet en hartigCrackers, knackebrod, roggebrood, rijstwafels
Alle Crackers, knackebrod, roggebrood, rijstwafelsKoffie, koffiemelk, suiker
Alle Koffie, koffiemelk, suikerPastasaus, tomatenpuree
Alle Pastasaus, tomatenpureeMaaltijdpakketten, mixen, sauzen
Alle Maaltijdpakketten, mixen, sauzenGroenteconserven, vruchtenconserven
Alle Groenteconserven, vruchtenconservenVleesconserven, visconserven
Alle Vleesconserven, visconservenSnacksaus, mayonaise
Alle Snacksaus, mayonaiseGroentesaus, vleessaus, vissaus
Alle Groentesaus, vleessaus, vissausSlasaus, sladressing, slaversierders
Alle Slasaus, sladressing, slaversierdersKauwgom, pepermunt, keelsnoepjes
Alle Kauwgom, pepermunt, keelsnoepjesNatuurlijke, biologische voeding
Alle Natuurlijke, biologische voedingToiletpapier, keukenpapier, tissues
Alle Toiletpapier, keukenpapier, tissuesKaarsen, lucifers, aanstekers, brandbare stoffen
Alle Kaarsen, lucifers, aanstekers, brandbare stoffenVernieuw je browser of sluit de browser en start deze opnieuw op.
Wat is een gezond ontbijt? Vind je het lastig om de dag te starten met een lekker maar vooral ook een gezond ontbijt? Hier vind je tips en adviezen over het samenstellen van een gezond ontbijt, zodat je de dag met volop energie kunt beginnen!
Een gezond ontbijt kan uit heel veel verschillenden elementen bestaan. Yoghurt met fruit en havermout, volkorenbrood met ei of juist een lekker glas halvolle melk? Gezond ontbijten kan op allerlei verschillende manieren! Je kunt een goede keuze voor een gezond ontbijt ook maken op basis van de Schijf van 5, een perfect hulpmiddel voor een goede keuze.
Het is aan te raden om elke dag te ontbijten. Een goed ontbijt levert namelijk belangrijke voedingsstoffen zoals calcium, vitamine A, vitamine B en natuurlijk vezels. Daarnaast zorgt een ontbijt er bijvoorbeeld voor dat je de rest van de dag regelmatiger eet en daardoor ongezonde snacks makkelijker laat liggen. Dat helpt je aan een gezonde start van de dag!
Wat zit er allemaal in een gezond ontbijt? We hebben een aantal makkelijke en gezonde ontbijt tips op een rijtje gezet, het zijn echt aanraders!
De meest voor de hand liggende reden is natuurlijk dat fruit heel gezond is. Fruit zit boordevol vitaminen en mineralen. De bekendste vitamine in fruit is vitamine C, deze is erg belangrijk voor onze weerstand. Daarnaast zijn er tal van andere vitamines zoals vitamine A, vitamine B11, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B6 en vitamine E. Fruit bevat onder andere de belangrijke mineralen magnesium, natrium en kalium.
Met een goed vezelrijk ontbijt kickstart je jouw dag. Voedingsvezels zijn belangrijk voor de gezondheid. Ze dragen bij aan een goede spijsvertering, een verzadigd gevoel na het eten en verminderen het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en darmkanker.
Natuurlijk hoort bij een goed ontbijt ook iets te drinken, zoals water, koffie of thee zonder suiker. Drink het liefst zo min mogelijk suikerhoudende dranken. In vruchtensap, ook als je het verse perst, zit net zo veel suiker al in frisdrank: zo'n zeven suikerklontjes per glas. Daarmee krijg je ongemerkt veel suiker en calorieën binnen. Daarnaast blijven ook de vezels van het fruit achter in de pers. Eet liever een stuk fruit in zijn geheel dan dat je er sap uit perst.
Een gezond ontbijt is een ontbijt waar veel goede voedingsstoffen in zitten. Dat wil zeggen: geen sneller suikers of veel verzadigde vetten. Sneller suikers geven misschien een energie boost in de ochtend maar deze piek inde bloedsuikerspiegel is van korte duur. Daarnaast blijf je niet lang verzadigd en vol bij het eten of drinken van snelle suikers. Hoeveel je precies moet eten verschilt natuurlijk per persoon en is afhankelijk van leeftijd, geslacht en hoeveel je sport. Kijk hier voor wat en hoeveel jij per dag kan eten!
Wil je meer weten over gezond eten of inspiratie op doen om gezonder te koken?