Let op: je gebruikt een verouderde browser

Vernieuw je browser of sluit de browser en start deze opnieuw op.

  1. PLUS/
  2. Recepten/
  3. Kabeljauwpakketje met sinaasappel

Kabeljauwpakketje met sinaasappel

Kabeljauwpakketje met sinaasappel product foto

Handige informatie over dit recept

Menugang
Hoofdgerecht
Bereidingstijd
Ca. 30 minuten
Aantal personen
4

Alles wat je moet weten over dit recept

Ingredienten
  • 600 gram (diepvries)kabeljauwfilet, evt. ontdooid
  • 2 eetlepels grove mosterd
  • 2 sinaasappels
  • 4 eetlepels olijfolie
  • 500 gram Italiaanse of Hollandse roerbakgroenten
  • 1 eetlepel gehakte Italiaanse kruiden (basilicum, tijm, oregano) of;
  • 1 theelepel gedroogde tijm
  • 4 plakjes belegen kaas
  • aluminiumfolie
Bereiden
Verwarm de oven voor op 200oC. Verdeel de kabeljauw in 4 porties en bestrijk de vis met de mosterd. Schil de sinaasappels dik en snijd ze in plakken. Verhit 2 eetlepels olie in een wok en roerbak hierin de groenten 2-3 minuten. Schep de kruiden erdoor en breng op smaak met zout en peper. Leg 4 stukken aluminiumfolie naast elkaar en verdeel de groenten erover. Leg de vis erop en verdeel de kaas erover. Leg de sinaasappelplakken erop en besprenkel met de rest van de olie. Vouw de pakketjes dicht en leg ze met de opening naar boven op een bakplaat. Gaar circa 15 minuten in het midden van de oven. Lekker met gebakken aardappels, rösti of aardappelpuree.
Variatie
• Vervang de roerbakgroenten door gebakken prei en voeg 1 eetlepel kappertjes toe. • De pakketjes zijn ook lekker met zalm in plaats van kabeljauw.

Voedingswaarde

eiwit
32 g
koolhydraten
11 g
vet
15 g
Kcal
315